Sí. El trauma no depende de lo «grave» que parezca algo desde fuera, sino de cómo lo viviste. Cualquier experiencia que te desbordó emocionalmente puede dejar una huella que influya en cómo te sientes, reaccionas o te relacionas después, aunque no la recuerdes como algo especialmente traumático.

Depende de cómo y con quién se haga. Hablar de lo ocurrido sin contención puede resultar abrumador. En terapia se hace a tu ritmo, en un espacio seguro y con recursos para regularte, de modo que puedas dar forma a lo que estaba disperso o silenciado. No se trata de revivirlo, sino de ordenarlo y darle sentido.

Más que superarlo, se trata de integrarlo: darle un lugar en tu historia para que deje de doler como si estuviera ocurriendo todavía. Con el acompañamiento adecuado es posible recuperar calma, elección y coherencia interna, y sentir que el pasado ya no gobierna tu presente.

EMDR significa desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Es un enfoque que ayuda a procesar recuerdos traumáticos que siguen activando malestar, mediante estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos o toques alternos) mientras se trabaja el recuerdo de forma guiada. La Organización Mundial de la Salud lo recomienda para el estrés postraumático. No es para todo el mundo ni para todos los momentos: en la evaluación valoramos contigo si está indicado y cuándo.

No. En EMDR no hace falta contar el recuerdo con todo detalle ni revivirlo. Antes de trabajar con él se preparan recursos para que te sientas segura o seguro, y el ritmo lo marcas tú. El objetivo es que el recuerdo pierda carga emocional y puedas recordarlo sin que te desborde.

La sesión individual cuesta 65 € y dura 50 minutos. Las sesiones de pareja o de familia cuestan 80 €. La terapia online tiene el mismo precio que la presencial en nuestro centro. \1uedes escribirnos por WhatsApp para contarle qué necesitas y pedir una primera cita.

Sí. La terapia online por videollamada mantiene la misma duración, precio y forma de trabajo. Algunas personas se sienten más seguras empezando desde su propio espacio. Al inicio valoramos contigo qué formato te resulta más adecuado y cuidamos especialmente los recursos de regulación para usar entre sesiones.

Depende del tipo de experiencia, de si fue algo puntual o repetido, del tiempo que ha pasado y de tus recursos actuales. No hay una duración estándar: los objetivos y el ritmo se revisan contigo a lo largo del proceso, priorizando siempre tu sensación de seguridad.

Porque las experiencias dolorosas dejan huella en la forma en que interpretamos a la gente. Si en el pasado alguien te hizo daño, es lógico que tu mente se mantenga alerta y lea amenazas en gestos, silencios o desacuerdos que hoy quizá no lo son. Esa alarma te protegió en su momento, y lo que viviste fue real. En terapia, además de trabajar los recuerdos, te ayudamos a reconocer cuándo se activa esa lectura en el presente, para que puedas relacionarte con más calma y elegir en quién confiar.

En absoluto. El daño que sufriste fue real y no tienes ninguna responsabilidad en él. Mirar cómo te afecta hoy, por ejemplo cómo reaccionas ante ciertas personas o situaciones, no resta importancia a lo que viviste ni supone culparte: es una forma de recuperar bienestar y libertad en tu vida actual. Trabajamos a tu ritmo, sin forzarte a contar más de lo que quieras, y combinamos el trabajo sobre lo ocurrido con herramientas para el día a día, en un espacio seguro y respetuoso.

Sí. Se suele pensar en el trauma como un golpe fuerte, pero también puede dejar huella lo que faltó: no recibir consuelo, que nadie se interesara por cómo estabas o crecer sintiendo que tenías que arreglártelas sola. A esto se le llama a veces trauma por omisión. Como no hay un hecho concreto que señalar, cuesta reconocerlo, y muchas personas piensan que no tienen derecho a sentirse así. Se puede trabajar en terapia, para entender cómo te afecta hoy y cuidar de esas necesidades.

Porque tu sistema nervioso aprendió a protegerte y sigue haciéndolo por si acaso. Después de vivir algo amenazante, el cuerpo puede quedarse en guardia: sobresaltos, dificultad para relajarte, mal sueño, vigilar las salidas o reaccionar con fuerza ante ruidos o tonos de voz. No es que exageres; es una alarma que se quedó encendida. En terapia, también con EMDR cuando está indicado, ayudamos a que el cuerpo aprenda que ese peligro ya no está aquí y pueda volver a la calma.

Es muy común y tiene una explicación. Pensar que podrías haberlo evitado da una cierta sensación de control: si fue culpa tuya, el mundo parece menos imprevisible. A veces, además, alguien te hizo creer que lo habías provocado. Pero entender ahora lo que no podías saber o hacer entonces no te convierte en responsable. Lo que pasó no fue culpa tuya. En terapia revisamos esa culpa con calma, sin forzarte, para que puedas mirarte con más justicia.

Puede ser una forma de protección. Cuando una experiencia fue demasiado intensa, la mente a veces se desconecta de las emociones para que puedas seguir funcionando: lo cuentas como si le hubiera pasado a otra persona, o te notas lejos de tu cuerpo. A esa desconexión se la llama disociación, y tuvo sentido en su momento. No significa que no te afectara ni que mientas. En terapia se trabaja con cuidado, sin forzar, para que puedas ir conectando a un ritmo seguro.

Ni una cosa ni la otra. Durante el EMDR estás despierta, consciente y con el control: puedes parar cuando quieras. Tampoco borra lo que pasó: el recuerdo sigue ahí, pero se procesa de forma que deja de doler igual y de activarte como si ocurriera ahora. Antes de trabajar con recuerdos difíciles se preparan recursos, como un lugar seguro imaginado al que volver si te agobias. En Leizea usamos EMDR con adultos y con niños, presencial y online, cuando está indicado.

No. Perdonar no es un requisito para sanar, y sentir que deberías hacerlo puede añadir presión y culpa. Hay personas que con el tiempo eligen perdonar y otras que no, y ambas pueden recuperarse. Además, perdonar no significa justificar lo que pasó ni reconciliarte con quien te hizo daño ni volver a tener relación. Lo que suele ayudar es que lo ocurrido deje de ocupar tanto espacio en tu vida. En terapia trabajamos lo que tú necesites, no lo que se espera.

No necesariamente. Muchas personas que viven un accidente, una agresión o una pérdida brusca tienen durante días o semanas pesadillas, sobresaltos o recuerdos intrusivos, y con el apoyo de su entorno se van recuperando. Esas reacciones son normales tras algo así. Conviene consultar si los síntomas duran más de un mes, si van a más o si te limitan: evitar lugares, no poder dormir o vivir en alerta. Pedir ayuda pronto también es una buena opción.

Porque lo que vives hoy puede activar lo que quedó sin procesar. Una ruptura, un despido o una enfermedad pueden despertar emociones, recuerdos y reacciones de otras épocas, y entonces sientes un malestar que parece desproporcionado para lo que está pasando. No es que estés retrocediendo: es que la situación nueva toca algo antiguo. Aunque duela, puede ser una oportunidad para trabajar esas heridas en terapia y que dejen de reaparecer con tanta fuerza.

Con presencia, rutinas y palabras sencillas. Tanto los niños como las personas mayores necesitan sentirse seguros, recuperar horarios y saber qué está pasando, sin exceso de detalles. Escúchales cuando quieran hablar, sin forzarles, y acepta que pregunten lo mismo varias veces. Limitar la exposición a imágenes en las noticias también ayuda. Es esperable que haya miedos, pesadillas, irritabilidad o retrocesos durante unas semanas. Conviene consultar si las reacciones no bajan con el tiempo o les impiden hacer su vida, y no olvides cuidarte tú, porque también lo has vivido.

Sí. Un robo en casa rompe la sensación de que tu hogar es un refugio, y es habitual sentir miedo, revisar puertas y ventanas una y otra vez, dormir mal o evitar quedarte sola. Esas reacciones tienen sentido tras algo así. Si con las semanas no disminuyen o empiezan a dirigir tu vida, la terapia puede ayudarte. Se trabaja cómo procesar lo vivido, reducir la alerta constante y recuperar poco a poco espacios y rutinas en casa, para que el miedo deje de decidir por ti.

Es frecuente, y tiene sentido como intento de aliviar un dolor muy grande. El alcohol u otras sustancias calman durante un rato, pero a la larga reducen tu capacidad para tolerar el malestar, empeoran el sueño y hacen que los recuerdos vuelvan con más fuerza. Además, con el tiempo se puede crear una dependencia. No se trata de tener más o menos voluntad. Lo más eficaz es tratar ambas cosas a la vez: el trauma y el consumo, con apoyo psicológico y, si hace falta, médico. Si en algún momento piensas en hacerte daño, llama al 024.

No. Lo que viviste en la infancia deja huella y puede hacer que temas el abandono, que elijas relaciones parecidas o que reacciones con mucha intensidad ante señales de distancia. Pero tener marcas no te condena a repetir. El problema no es la herida, sino que dirija tu presente sin que te des cuenta. Cuando reconoces esos patrones, puedes empezar a elegir de otra manera. En terapia se trabaja comprender de dónde vienen tus reacciones, cuidar esa parte herida y construir vínculos más seguros, también en la relación terapéutica.