La sesión individual cuesta 65 € y dura 50 minutos; las sesiones de pareja o familia cuestan 80 €. La terapia online tiene el mismo precio que la presencial en nuestro centro de Bilbao, en Colón de Larreategui, junto al metro Moyua. Puedes escribir antes a tu psicóloga si quieres resolver dudas.

No. La psiconutrición no trabaja desde dietas, prohibiciones ni normas rígidas. El foco está en comprender los patrones emocionales, las creencias y las experiencias que influyen en tu forma de comer, y en recuperar una relación más flexible y amable con la alimentación, sea cual sea tu peso o tu aspecto físico.

La nutrición suele centrarse en qué y cuánto comes; la psiconutrición pone el énfasis en el porqué y el para qué. Trabaja la parte emocional, psicológica y relacional de la alimentación: la culpa, la ansiedad, el control o el comer emocional. Puede complementarse con conocimientos nutricionales cuando es necesario, pero el corazón del trabajo es tu relación con la comida.

Sí. Las sesiones online por videollamada siguen el mismo enfoque que las presenciales y funcionan bien para trabajar emociones, hábitos y creencias sobre la comida y el cuerpo. Solo necesitas un espacio tranquilo y privado y una buena conexión. Si en algún momento prefieres venir a nuestro centro de Bilbao, puedes cambiar de modalidad.

Depende de cada persona, de su historia con la comida y de lo que quiera trabajar. No hay un número de sesiones fijo: los cambios en la relación con la comida suelen ser progresivos y necesitan su tiempo. Revisamos contigo los avances de forma periódica para ajustar el ritmo y decidir los siguientes pasos.

Sí. Los TCA, como la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón, van mucho más allá de la comida o el cuerpo: están vinculados con la gestión emocional, la autoestima, la identidad y la relación con el entorno. El trabajo terapéutico aborda todos estos aspectos de manera cuidadosa y respetuosa.

Porque la forma en que comemos rara vez depende solo de saber qué es saludable. Comer de más cuando hay tensión, saltarse comidas cuando algo preocupa o vivir cada plato con culpa son conductas que tienen un sentido emocional. En psiconutrición trabajamos los hábitos y la parte nutricional y, a la vez, lo que hay debajo: la ansiedad, la autoexigencia, la relación con el cuerpo. Atender ambas cosas es lo que permite que los cambios se mantengan en el tiempo sin depender solo de la fuerza de voluntad.

Sí, es un momento muy habitual del proceso. Ordenar la alimentación y recuperar hábitos estables es imprescindible, pero a veces deja al descubierto lo que la comida estaba tapando: la necesidad de controlar, el miedo a perder algo o una imagen muy dura de ti. En lugar de vivirlo como un retroceso, lo tomamos como una oportunidad para trabajar esa parte emocional. Así el cambio no se queda solo en lo que comes, sino que llega también a cómo te sientes y a cómo te tratas.

Hay algunas pistas. El hambre física suele aparecer de forma gradual, se nota en el cuerpo, puede esperar un rato y se calma con casi cualquier comida. El hambre emocional llega de golpe, pide algo muy concreto, a menudo dulce o salado, cuesta esperar y no se va aunque ya estés llena. Muchas veces aparece después de una emoción, como aburrimiento, enfado o cansancio, y deja culpa al terminar. Apuntar durante unos días cuándo comes y cómo te sientes ayuda a verlo.

No. Comer también es placer, celebración y consuelo, y es normal tomar algo rico después de un mal día o en una comida con gente querida. La comida tiene una parte emocional y no hay que eliminarla. Se convierte en un problema cuando es la única forma que tienes de calmarte, cuando te hace sentir fuera de control o cuando deja mucha culpa después. En psiconutrición no se trata de prohibirlo, sino de tener más maneras de cuidarte.

Por el mismo efecto que ocurre si te dicen que no pienses en un elefante rosa: es lo primero que aparece en tu cabeza. Cuando un alimento pasa a estar prohibido, se vuelve más deseable y más presente, y cuando por fin lo comes es fácil acabar comiendo mucho, con la idea de que mañana vuelves a empezar. La flexibilidad suele funcionar mejor: permitir esos alimentos con normalidad hace que pierdan su poder. Lo trabajamos poco a poco y a tu ritmo.

No es falta de voluntad. Las dietas muy estrictas son difíciles de sostener porque van contra el hambre, la vida social y las emociones, y casi todas tienen fecha de caducidad. Al dejarla llega el efecto rebote, la culpa y la promesa de empezar otra el lunes, y ese bandazo se repite durante años. Por eso en psiconutrición no proponemos otra dieta más, sino entender tu relación con la comida y construir hábitos flexibles que puedas mantener en tu vida real.

Antes de nada, para un momento y pregúntate qué necesitas: si tienes hambre, come con calma y sin culpa. Si no, intenta ponerle nombre a lo que sientes y date unos minutos con algo que te ayude, como salir a caminar, escribir a alguien o respirar despacio. Si después decides comer, hazlo sentada y prestando atención, sin castigarte. No buscamos que no vuelva a pasar, sino tener más opciones. En psiconutrición entrenamos esto con tus situaciones concretas.

Es comer prestando atención a lo que haces: sentarte, apartar pantallas, notar sabores y texturas y escuchar las señales de hambre y saciedad. No es una dieta ni tiene reglas sobre qué comer, sino una forma de estar presente mientras comes. Ayuda a disfrutar más, a darte cuenta de cuándo tienes suficiente y a detectar cuándo comes por otros motivos. Puedes empezar con una comida al día, comiendo un poco más despacio y dejando el móvil a un lado.

Volver a tu rutina habitual, sin más. Después de unas fiestas, unas vacaciones o una época difícil es tentador compensar con ayunos, dietas estrictas o mucho ejercicio, pero eso suele alimentar el ciclo de restricción y nuevos excesos. Lo que mejor funciona es retomar tus horarios, comer de forma regular y suficiente y no castigarte. Unos días no definen tu relación con la comida. Si te ocurre a menudo y te genera mucha culpa, merece la pena trabajarlo.

Porque comer es algo muy compartido: comidas familiares, cenas con amistades, costumbres de pareja. Cuando tú cambias, las personas de alrededor también tienen que ajustarse, y a veces responden con comentarios, insistencia o bromas, aunque no lo hagan con mala intención. Ayuda explicar qué estás haciendo y por qué, y pedir un apoyo concreto, como no ofrecerte algo o no opinar de tu plato. En las sesiones podemos preparar esas conversaciones.

A veces el permiso no es del todo libre. Si te das permiso para comer algo pero en el fondo sigues pendiente de compensarlo, de no pasarte o de controlar el cuerpo, la mente lo percibe y la ansiedad no baja. Importa tanto lo que comes como desde dónde llegas a ese alimento: con miedo, con culpa o con tranquilidad. En psiconutrición se trabaja reconocer esas normas escondidas, ir exponiéndote de forma gradual a esos alimentos y construir una relación más flexible, en la que comer no sea una prueba que superar.

En parte, sí: se trabaja una relación más flexible y tranquila con la comida, en la que puedas escuchar el hambre y la saciedad. Pero conviene revisar qué entiendes por intuitiva, porque a veces se convierte en otra dieta con normas nuevas, como comer solo cuando hay hambre perfecta o nunca de más. Comer de forma flexible incluye también comer por placer, por costumbre o en compañía sin culpa. En psiconutrición se adapta el trabajo a tu historia, combinando lo nutricional y lo emocional, sin rigidez.

Es un miedo muy comprensible, sobre todo si llevas años a dieta. A menudo indica que esos alimentos nunca han estado disponibles con tranquilidad: como siempre estaban prohibidos, cada vez que aparecían se vivían como la última oportunidad. Cuando un alimento vuelve a estar permitido de forma estable, poco a poco pierde ese poder. Aprender a elegir y a parar es un proceso que requiere ensayos, y al principio puede haber días de comer más. En psiconutrición se acompaña ese aprendizaje paso a paso, sin juicios.

No. Un atracón implica comer una gran cantidad de comida en poco tiempo con sensación de pérdida de control. Hay otras situaciones que se viven parecido pero no lo son: comer más de lo que querías en una celebración, picar por aburrimiento o sentir que has perdido el control con una cantidad normal, lo que a veces se llama atracón subjetivo. Distinguirlos ayuda a no vivir cada comida como un fracaso y a entender mejor qué está pasando. En psiconutrición se trabaja con esas situaciones sin culpa.

Hay muchas señales más útiles que la báscula. Por ejemplo, tener más energía, notar mejor el hambre y la saciedad, disfrutar de la comida sin culpa, comer con más variedad, pasar menos tiempo pensando en lo que comes o atreverte con planes que antes evitabas. También cuentan cómo duermes, cómo te mueves y, si tu médico te las pide, las analíticas. El peso dice poco sobre cómo te relacionas con la comida. En psiconutrición se acuerdan contigo los indicadores de progreso que tienen sentido para ti.

Puede pasar, y conviene revisarlo. Cuando hay que cuidar la alimentación por motivos médicos, es fácil que el miedo se generalice y se empiecen a evitar más alimentos «por si acaso», aunque no estén contraindicados. Con el tiempo la dieta se vuelve muy limitada, aumenta la ansiedad al comer y puede afectar a la salud y a la vida social. En psiconutrición se trabaja distinguir lo que realmente necesitas evitar de lo que evitas por miedo, con una exposición gradual y siempre coordinada con tu médico.

Sí. Algunas personas sienten asco o miedo ante ciertas texturas, olores o aspectos de los alimentos, y eso puede limitar mucho lo que comen. A veces se acompaña de miedo anticipatorio, como atragantarse o vomitar. No se trata de obligarte a comer nada, sino de ir acercándote poco a poco, a tu ritmo, empezando por mirar, tocar u oler, y guiándote por lo que te importa: comer fuera, viajar o compartir mesa. Si la restricción es intensa o afecta a tu peso o salud, conviene una valoración médica.

Sí, puede ayudar mucho, siempre como acompañamiento y coordinada con el médico que te la ha pautado. Estos fármacos reducen el apetito, pero no cambian por sí solos la relación con la comida ni las emociones asociadas. En psiconutrición se trabaja cómo comer de forma suficiente y variada mientras dura el tratamiento, cómo manejar la ansiedad, la imagen corporal y qué pasará al terminar. Estudios como el ensayo STEP-1 y su extensión vieron que, al dejar la semaglutida, se recupera buena parte del peso perdido, por eso preparar ese momento es importante.